Birgittes Blog

RSS

Du spiser mere af det end du tror. Og det har en vrre virkning end du lige kan mrke.

Op igennem 1990'erne og 00'erne blev vi mega fedtforskrkkede. S forskrkkede at nogle stadig ikke har rystet angsten for det fede af sig. Fedtforskrkkelsen skabte et nyt problem. For nr der nu ikke skulle vre fedt til at give maden smag, hvad skulle s vre smagsgiveren? Hvem kunne vikariere og klare jobbet p en mde, s vi stadig fandt velbehag ved maden, nr den nu var fedtfattig eller lige frem fedtfri?

I dag betaler mange prisen for de forrige rs fedtforngtelse. Overspisning, trthed, smerter, vskeophobninger, kolesteroludfordringer, blodtryksproblemer, overvgt, udmattelse, blodsukkerproblemer, insulinresistens, fordjelsesproblemer, hovedpine, mavefedt, eksem, hudproblemer og hormonelle forstyrrelser. Alle disse symptomer er der flere og flere af os, der har fet eller har udviklet.

En af de ndringer, jeg ser hjlper de fleste med ovenstende symtpomer (og mange andre symptomer), er ved at udelukke raffineret sukker fra kosten. Sukkeret er kommet snigende ind i kosten alle vegne, fordi der jo skal vre noget, der giver smag, nr fedtet ikke er der.
Vi er sukker-glade som aldrig fr. Og der er ikke en begivenhed, der ikke fejres med sukkerorgier (jeg generaliserer, det ved jeg, men du forstr, er jeg sikker p!).
Mange er blevet sukkerafhngige. Hvor det sde stads er styrende.
Er det dig, der bestemmer hvornr du spiser sde sager, eller er det de sde sager, der bestemmer?

Og al sukkeret gr ogs maven stor og tyk - og fordjelsen drligere og alt muligt andet, som du kan se herover.
Der er s mange symptomer, som jeg har set forsvinde fra mine kursisters kroppe, nr de fr styr p sukkertrangen.

Men det handler jo ikke bare om at holde op med at spise sukker.
Det hander ogs om at finde ud af hvorfor du spiser s meget af det.

Hvis du vil ndre vaner, skal du arbejde med rsagen til dine probelmer istedet for bare at fikse symptomerne.
Du skal fjerne din sukkertrang. Du skal finde rsagen til at din fordjelse er trg. Du skal finde ud af hvorfor du ikke prioriterer tid til at trne regelmssigt. Og s videre.

Hvis du vil af med din sukker-overspisning, er det ikke nok bare at stoppe med at spise de sde sager. For s havde du jo gjort det. 
Det er nemmere at lade slikket, kagerne og kiksene vre, nr du ikke har lyst.

S hvorfor har du s stor en sukkertrang? Ved du det?

P mit nye online kursus: Spis og trn maven flad
lrer jeg dig hvorfor maven bliver stor og tyk af at du spiser for meget sukker. Og hvordan du lynhurtigt ndrer vaner og fr synlige resultater.
Vi starter d. 22. april. 
Ja, det er 2. pskedag. 
Men der skal du heller ikke i gang med at ndre kost eller noget som helst andet der. Der skal du bare i gang med at konsumere al intromaterialet.Og gr dig klar. Forberede dig. For den strste del af successen bag at komme godt fra start ligger i forberedelsen. Og s skal du i gang ugen efter. S du har god tid. 

Book din plads p holdet nu. Og kom godt fra start d. 22. april 2019. Ls mere mere om indholdet her.


  • Birgitte Nymann

Du spiser mere af det end du tror. Og det har en værre virkning end du lige kan mærke.

Op igennem 1990'erne og 00'erne blev vi mega fedtforskrækkede. Så forskrækkede at nogle stadig ikke har rystet angsten for det fede af sig. Fedtforskrækkelsen skabte et nyt problem. For når der nu ikke skulle være fedt til at give maden smag, hvad skulle så være smagsgiveren? Hvem kunne vikariere og klare jobbet på en måde, så vi stadig fandt velbehag ved maden, når den nu var fedtfattig eller lige frem fedtfri?

I dag betaler mange prisen for de forrige års fedtfornægtelse. Overspisning, træthed, smerter, væskeophobninger, kolesteroludfordringer, blodtryksproblemer, overvægt, udmattelse, blodsukkerproblemer, insulinresistens, fordøjelsesproblemer, hovedpine, mavefedt, eksem, hudproblemer og hormonelle forstyrrelser. Alle disse symptomer er der flere og flere af os, der har fået eller har udviklet.

En af de ændringer, jeg ser hjælper de fleste med ovenstående symtpomer (og mange andre symptomer), er ved at udelukke raffineret sukker fra kosten. Sukkeret er kommet snigende ind i kosten alle vegne, fordi der jo skal være noget, der giver smag, når fedtet ikke er der.
Vi er sukker-glade som aldrig før. Og der er ikke en begivenhed, der ikke fejres med sukkerorgier (jeg generaliserer, det ved jeg, men du forstår, er jeg sikker på!).
Mange er blevet sukkerafhængige. Hvor det søde stads er styrende.
Er det dig, der bestemmer hvornår du spiser søde sager, eller er det de søde sager, der bestemmer?

Og al sukkeret gør også maven stor og tyk - og fordøjelsen dårligere og alt muligt andet, som du kan se herover.
Der er så mange symptomer, som jeg har set forsvinde fra mine kursisters kroppe, når de får styr på sukkertrangen.

Men det handler jo ikke bare om at holde op med at spise sukker.
Det hander også om at finde ud af hvorfor du spiser så meget af det.

Hvis du vil ændre vaner, skal du arbejde med årsagen til dine probelmer istedet for bare at fikse symptomerne.
Du skal fjerne din sukkertrang. Du skal finde årsagen til at din fordøjelse er træg. Du skal finde ud af hvorfor du ikke prioriterer tid til at træne regelmæssigt. Og så videre.

Hvis du vil af med din sukker-overspisning, er det ikke nok bare at stoppe med at spise de søde sager. For så havde du jo gjort det. 
Det er nemmere at lade slikket, kagerne og kiksene være, når du ikke har lyst.

Så hvorfor har du så stor en sukkertrang? Ved du det?

På mit nye online kursus: Spis og træn maven flad
lærer jeg dig hvorfor maven bliver stor og tyk af at du spiser for meget sukker. Og hvordan du lynhurtigt ændrer vaner og får synlige resultater.
Vi starter d. 22. april. 
Ja, det er 2. påskedag. 
Men der skal du heller ikke i gang med at ændre kost eller noget som helst andet der. Der skal du bare i gang med at konsumere al intromaterialet.Og gør dig klar. Forberede dig. For den største del af successen bag at komme godt fra start ligger i forberedelsen. Og så skal du i gang ugen efter. Så du har god tid. 

Book din plads på holdet nu. Og kom godt fra start d. 22. april 2019. Læs mere mere om indholdet her.


  • Birgitte Nymann

Nyder jeg julen mindre, fordi jeg ikke tager p?

Jeg tager ikke p, fordi det er jul eller nr det er jul. Det gr jeg aldrig. Betyder det s at jeg ikke nyder julen? Og at jeg afskrer mig selv fra alt det gode? Betyder det, at jeg ikke forstr at nyde livet?
Nr jeg trner nsten hver dag i hele december, betyder det s, at jeg er fanatisk og ikke kan slappe lidt af og tage den med ro og nyde juletiden?
Nr jeg ikke tmmer fade, skle og glas, nr jeg er til julefrokost eller julearrangementer i det hele taget, betyder det s, at jeg holder mig selv i et stramt greb for ikke at slippe kontrollen over min krop og min vgt?


Nej. Tvrtimod. For jeg str ikke tilbage med utilfredshed, trthed og irritation over at vre tyk og trt, fordi jeg spiser for meget. Jeg prver at spise lidt af alting og ikke holde mig tilbage. Jeg har bare forstet (eller min hjerne har), at der er nok mad hver dag - og at ekstremt meget af noget godt ikke ndvendigvis udmunder i noget endnu bedre. Og jeg er ikke anderledes end andre, blot fordi jeg har det job jeg har. Jeg er helt almindelig og lige som alle andre. Og jeg har besluttet mig for at leve det bedste liv. Det gr jeg ved at spise mig til energi og overskud og ikke til overvgt og trthed. Og det gr jeg ved at trne min krop og bevge mig nok. Uden at det ryger ud af balance (for ekstremt meget af noget godt udmunder ikke ndvendigvis i noget meget bedre).  
Og s har jeg den juleregel, at jeg spiser som jeg plejer, nr det er mig selv, der har kontrol over mltidernes indhold - og s spiser jeg det der bliver serveret, nr det bliver serveret, nr det er andre, der vlger hvad der skal serveres - alts hvis jeg kan lide det. Og tle det. 
Hvad gr du?
  • Birgitte Nymann

Nyder jeg julen mindre, fordi jeg ikke tager på?

Jeg tager ikke på, fordi det er jul eller når det er jul. Det gør jeg aldrig. Betyder det så at jeg ikke nyder julen? Og at jeg afskærer mig selv fra alt det gode? Betyder det, at jeg ikke forstår at nyde livet?
Når jeg træner næsten hver dag i hele december, betyder det så, at jeg er fanatisk og ikke kan slappe lidt af og tage den med ro og nyde juletiden?
Når jeg ikke tømmer fade, skåle og glas, når jeg er til julefrokost eller julearrangementer i det hele taget, betyder det så, at jeg holder mig selv i et stramt greb for ikke at slippe kontrollen over min krop og min vægt?


Nej. Tværtimod. For jeg står ikke tilbage med utilfredshed, træthed og irritation over at være tyk og træt, fordi jeg spiser for meget. Jeg prøver at spise lidt af alting og ikke holde mig tilbage. Jeg har bare forstået (eller min hjerne har), at der er nok mad hver dag - og at ekstremt meget af noget godt ikke nødvendigvis udmunder i noget endnu bedre. Og jeg er ikke anderledes end andre, blot fordi jeg har det job jeg har. Jeg er helt almindelig og lige som alle andre. Og jeg har besluttet mig for at leve det bedste liv. Det gør jeg ved at spise mig til energi og overskud og ikke til overvægt og træthed. Og det gør jeg ved at træne min krop og bevæge mig nok. Uden at det ryger ud af balance (for ekstremt meget af noget godt udmunder ikke nødvendigvis i noget meget bedre).  
Og så har jeg den juleregel, at jeg spiser som jeg plejer, når det er mig selv, der har kontrol over måltidernes indhold - og så spiser jeg det der bliver serveret, når det bliver serveret, når det er andre, der vælger hvad der skal serveres - altså hvis jeg kan lide det. Og tåle det. 
Hvad gør du?
  • Birgitte Nymann

Elektronikken forstyrrer din nattesvn

Lyset fra din mobiltelefon, tablet, computer- eller tv-skrm undertrykker kroppens produktion af melatonin, som er et hormon du producerer nr du sover. Melatonin er bla. ansvarlig for at du kan sove godt og vgne udhvilet, men melatonin indgr ogs i en rkke andre processer, der er vigtige for din sundhed.
Nr melatoninproduktionen mindskes kan du f svnproblemer og/eller du kan l dig mere trt i dagtimerne. Udover at lyset fra udstyret forstyrrer, s arbejder hjernen ogs aktivt, nr du surfer eller ser tv. Selvom det umiddelbart kan virke afslappende at kigge p skrmene, s er det det ikke. Nr din hjerne arbejder aktivt, s kommer du ikke ned i den tilstand der skal til for at skabe en god nats svn. Nr det kan virke afslappende at se tv eller bladre p internettet, s er det fordi du fr fokus vk fra hvor du er og hvordan du har det.
Hele din krop er pvirket af det du oplever ogs selvom det bare er p en skrm. Hvis du har svnproblemer, er det vrd at prve at undg at sidde ved computeren, tvet eller bruge din mobiltelefon i minimum en time fr du gr i seng og se om det gr en forskel. Det kan tage nogle dage fr du kan mrke virkningen.

30-40 % af os danskere har svnproblemer og deraf lider lidt under halvdelen af decideret svnlshed.

  • Birgitte Nymann